3.6.20250927 跑步

#运动 #生活健康 #跑步 #行为设计能力

简介::跑步是一种双脚不同时触地的快速移动方式，既可作为有氧运动（如慢跑）也可作为无氧运动（如短跑）。它能够有效增强心肺功能、促进新陈代谢并强化肌肉骨骼，同时还能释放内啡肽等物质以缓解压力、改善情绪。因其简便易行，跑步已成为大众日常健身和提升生活质量的优选项目。