7.1.20250927 5个核心习惯

#清单 #习惯养成 #微习惯

• 《[[富有的习惯]]》富人都有惊人相似的习惯，并且会重点培养核心习惯，把少数几件事做好并坚持，五个核心习惯来自《[[认知觉醒]]》
• 五个核心习惯: [[早起]],[[冥想]],[[阅读能力]],[[写作能力]],[[跑步]],简称:早冥读写跑
  • 早起：6:30起床，前一天几点睡觉合适? 起来后做什么?
  • 冥想： 听一首钢琴曲
  • 阅读：[[五分钟阅读]]
  • 写作：每天一条日记
  • 跑步：[[跑步记录]]，关注体脂率的变化，吃什么?，跑多长时间?什么时候跑? 心率多少合适