简介::减肥是以减少人体过度脂肪和体重为目的的行为方式，主要通过控制饮食、加强运动等科学方法减少热量摄入并增加消耗。健康减肥的核心是减脂而非单纯减重，需结合均衡营养与规律运动，在降低脂肪含量的同时尽量保持肌肉，以提升代谢能力和健康水平。
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