清单-提问能力-亚瑟·阿伦三十六问

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美国心理学家亚瑟·阿伦曾经做过一项研究，他设计出来一些问题，请参与者互相询问对方，来测试彼此关系的增进程度。这些问题具有持续性、不断深入性、双向性以及自我人格剖析的特点。实验证明，这些问题确实让参与者们明显感觉互相之间的亲密关系增强了。- 提升[[提问能力]]

后来，有人又组织陌生单身男女一起，用这36个问题，测试两个陌生人是不是可以迅速地爱上对方。

亚瑟·阿伦三十六问具体内容：

1. 如果你能在全世界任选一个人和你共进晚餐，你会选谁？
2. 你想出名吗？在哪一方面？
3. 打电话前，你会预演你即将要说的话吗？为什么？
4. 对你来说，“完美”的一天是什么样的？
5. 上一次一个人唱歌是什么时候？和别人一起是什么时候？
6. 如果你能够活到90岁，并且你可以选择让你的心智或身体在后60年一直停留在30岁，你会选择哪个？
7. 关于未来你会怎么离开这个世界，你有自己的预感吗？
8. 说出3个你和对方共同拥有的特征。
9. 你人生中最感恩的事情是什么？
10. 如果你可以改变自己的成长过程中的任何事，你希望有哪些改变？
11. 用4分钟尽可能详细地告诉对方你的人生故事。
12. 如果明天醒来你可以获得一个特质或一种能力，你希望是什么？
13. 如果有颗水晶球能向你揭示关于你自己、你的生活、你的未来，或是其他任何事情的真相，你想知道些什么？
14. 你有没有一直梦想要做的事情？为什么没有做呢?
15. 你人生中最大的成就是什么？
16. 一段友情中，你最重视哪一个部分？
17. 你最珍贵的一段回忆是什么？
18. 记忆中最可怕的事情是什么？
19. 如果你知道一年后你会突然离世，你会改变现在的生活方式吗？为什么？
20. 朋友对你来说意味着什么？
21. 恋爱和感情在你的生活中扮演着什么样的角色？
22. 逐个列出对方好的一面，共列举5个。
23. 你的家庭成员彼此亲密吗？氛围温馨吗？你觉得你的童年比大部分人都开心吗？
24. 你和母亲的关系如何？
25. 用“我们”组3个基于现有场景的句子，比如，我们现在都在这个房间里……
26. 把这个句子补充完整：“我希望有个人能跟我分享……”
27. 如果你想和对方成为亲密的朋友，有什么事情是需要TA知道的。
28. 告诉对方你喜欢TA的什么地方，这一次你要非常诚恳，说一些你平常不会跟刚认识的人说的话。
29. 和对方分享人生中最尴尬的时刻。
30. 上一次你在他人面前哭是什么时候？
31. 告诉对方你已经喜欢TA很久了。
32. 有没有什么事情是绝对不能开玩笑的？
33. 假如你今晚会离世，并且没有机会跟任何人交流，你最后悔没有对谁吐露心声？为什么到现在还没有对这个人说出想说的话？
34. 你的房子着火了，所有的财产都在里面。救出了亲人和宠物之后，如果你还有时间最后努力一次，并且安全地挽救任何一件物品，你会选择什么？为什么？
35. 如果有家庭成员去世，你认为谁的离开对你的打击最大？为什么？
36. 分享一个你的个人问题并询问对方的处理意见，同时也请对方告诉你，在TA看来你对这个问题的感受是什么。

背后的原理

亚瑟·阿伦的三十六个问题背后的心理学原理也很经典：自我暴露理论。

• 自我暴露(Self-disclosure)是社会心理学尤其是人际交往研究领域颇受人关注的问题之一。自我暴露的意思是一个人自发地、有意识地向另一个人暴露自己真实且重要的信息。

• 跟一个人的关系从陌生到亲密，是从建立“共情”开始的，简言之，就是能够从对方的角度看到并理解这个世界，共情能让彼此产生信任，如果你确信对方理解你你也能理解对方的心声，自然会有一种“知己”的感觉。

• 共情的前提，是对方愿意向我们暴露真实的一面。

• 自我暴露是一件很难完成的事情，你可以想象一下当你接到推销电话时的措辞和状态，以及你跟闺蜜死党聊天时候的措辞和状态，就能体会到其中的不同。

• 我们仔细观察这36个问题可以发现，这些问题中有大量的引导表达观点和表达感受的问题，从而引导两个人更高效的自我暴露，达成亲密关系。